Bạn có thể bỏ qua bữa ăn tối hoặc ăn tối nhẹ nhàng để giảm mỡ bụng. Đây là thói quen giảm cân giữ dáng tuyệt vời của làng người mẫu.

Nên ăn tối trước 19h để giảm mỡ bụng

Ăn tối sớm nhất có thể để dạ dày tiêu hóa và hấp thụ hết lượng thức ăn là cách ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì lý do nào đó mà bạn ăn sau 19h thì cố gắng chọn những thực phẩm giàu nước, chất xơ và vitamin như salad trái cây, rau luộc, bí luộc.

Tránh những thực phẩm giàu tinh bột (cơm, bún, phở, bánh mì…) và chất béo (mỡ, da động vật…) khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nếu bạn đói đến nỗi không đi ngủ được thì đừng ngần ngại ăn một trái táo, trái chuối, trái lê hay uống 1 ly sữa không đường tách béo.

Thực đơn giảm cân cho bữa tối

Ăn tối nhẹ nhàng, thanh đạm thì bạn sẽ thấy điều kỳ diệu vào sáng hôm sau là bụng nhỏ hẳn. Bạn được phép ăn thật no nê vào buổi sáng để giảm bớt lượng tiêu thụ thức ăn vào bữa trưa và bữa tối.

Thực đơn giảm cân lý tưởng cho người đang ăn kiêng:

Món luộc, hấp

Cùng một loại thực phẩm nhưng cách chế biến khác nhau sẽ có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Những món luộc, hấp thân thiện với người thừa cân có nguồn gốc từ các loại rau xanh, trái cây. Cụ thể như: Rau lang luộc, bầu luộc, bí luộc… những loại rau trái này giàu chất xơ, vitamin nên có ăn nhiều cũng không tăng cân mà còn có tác dụng giảm mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa cho con người.

Nếu ngán những món chay thanh đạm đó thì bạn có thể “chiều chuộng” bản thân với các món giàu protein như: Trứng luộc, thịt luộc, cá hấp. Khi ăn những món này thì tốt nhất bạn không nên chấm với nước mắm.

Món salad

Salad với thành phần chính là trái cây, xà lách, rau màu, sữa chua không đường… Đây là những thực phẩm rất tốt cho người đang muốn giảm cân.

Thói quen ăn tối với salad là phương pháp giảm cân, giữ dáng của nhiều “chân dài” trong giới showbiz Việt cũng như trên thế giới.

Gợi ý một số món salad trái cây giảm cân dành cho bữa ăn tối:

Món salad 1: Dâu tây, táo, chuối, lê, nho… rửa sạch, những quả to thái hạt lựu và cho vào một cái tô. Sau đó cho 1 hũ sữa chua không đường vào và trộn thật đều. Với bài bước đơn giản là bạn đã có 1 tô salad trái cây sữa chua tươi mát.

Món salad 2: Cà chua, dưa leo, xà lách, dầu giấm, một ít muối và dầu oliu. Trộn tất cả lại với nhau bạn có món salad giảm cân thanh đạm thứ 2.

Với những bạn mới bắt đầu ăn kiêng với salad sẽ không “hợp khẩu vị” với những món ăn mang hơi hướng phương Tây này. Nhưng càng ăn bạn sẽ càng ghiền đấy.

Bên cạnh việc ăn kiêng thì các bạn nên thực hiện các bài tập giảm cân như: Tập aerobic, yoga, bơi lội, chạy bộ…

Theo duocbaokhang.vn